الاسبوع الثالث عشر

	85	86	87	88	89	90	91
الصلاة
الأذكار
ورد القراءن 20 د
مراجعة القراءن 30 د
حفظ الحديث 30 د
القراءة 50 د
المذاكرة 45 د -45 د
3-4 وجبات
ممنوعات الطعام
تلات لترات مياه
ممنوع الموبايل اول و آخر ساعة من اليوم
الفيتامينات
الرياضة ساعة
ساعة كارديو