الاسبوع الاول
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| الصلاة | |||||||
| الأذكار | |||||||
| ورد القراءن 20 د | |||||||
| مراجعة القراءن 30 د | |||||||
| حفظ الحديث 30 د | |||||||
| القراءة 50 د | |||||||
| المذاكرة 45 د -45 د | |||||||
| 3-4 وجبات | |||||||
| ممنوعات الطعام | |||||||
| تلات لترات مياه | |||||||
| ممنوع الموبايل اول و آخر ساعة من اليوم | |||||||
| الفيتامينات | |||||||
| الرياضة ساعة | |||||||
| ساعة كارديو |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| الصلاة | |||||||
| الأذكار | |||||||
| ورد القراءن 20 د | |||||||
| مراجعة القراءن 30 د | |||||||
| حفظ الحديث 30 د | |||||||
| القراءة 50 د | |||||||
| المذاكرة 45 د -45 د | |||||||
| 3-4 وجبات | |||||||
| ممنوعات الطعام | |||||||
| تلات لترات مياه | |||||||
| ممنوع الموبايل اول و آخر ساعة من اليوم | |||||||
| الفيتامينات | |||||||
| الرياضة ساعة | |||||||
| ساعة كارديو |